ヒルナンデス｜ダイエット美人SP!ダイエットの食事にアレで痩せた

ヒルナンデスのスタジオに、3人の元ぽっちゃりさんが登場。
全員が40kg以上のダイエットに成功しているのです。

なんと1番痩せた方は51ｋgのダイエットに成功しています！

誰が1番痩せたのかを、スタジオメンバーで当てる！という番組内容でしたが、

「どうして太ったのか？」
「痩せるきっかけは何だったのか？」
をまず３人に聞いてから、

「ダイエット方法は何？」
という核心部分に！

これから薄着になる季節なので、特にダイエット方法が気になります！

ダイエット美人大集合SP

太った理由とやせるきっかけ！

Aさんの場合！ストレスで過食に！

太った理由 ⇒ 営業職のストレスで食べまくり。
1日7食生活で1日の摂取カロリーは11000kcal!

痩せるきっかけ⇒ 試着した服が脱げなくなり、店員さんに手伝ってもらっても脱げないので、そのままお買い上げして帰宅。

家でもやっぱり脱げないので、服をハサミで切って脱ぐ！という体験からダイエットを決意！

Bさんの場合！週3食べ放題で爆食！

太った理由 ⇒ 炭水化物が大好き！
子どもの時から食べる量は大人と同じくらい食べていて、小学2年生の時に体重が40kgありました。

大人になってから普通のお店では炭水化物の量が足りないので、食べ放題に通うように！
食べ放題のお店では、9604kcal食べていました！

痩せるきっかけ ⇒ 階段をふみはずして複雑骨折に！
普通だとねんざで済む程度のケガなのに、自分のおしりで足首をつぶしてしまい、骨を４本折る重傷に！
そこで、ダイエットを決意！

職場が病院で医師に豪華な食事を奢ってもらい爆食！

太った理由 ⇒ 仕事が終わるとお医者さんたちに奢ってもらい3人分も爆食して、帰宅してからも夜食を食べていた！

痩せた理由 ⇒ ソフトボールで走塁中に骨折！
ダイエットを決意しました！

ダイエット方法はコレ！

Ａさんのダイエット成功は「おからパウダー」！

今、ダイエッターが大注目しているのが「おからパウダー」。
糖質は同じ量の小麦粉と比べて、約10分の1！

Aさんは「おからパウダー」を様々な料理に活用することでダイエットに成功したのです！

サラダ＋「おからパウダー」
水を加えて混ぜていくと、じゃがいもを使わないポテトサラダの完成！
糖質が約３分の1におさえられるのです。

ハンバーグのつなぎに「おからパウダー」
糖質が約４分の1におさえられます。

揚げ物の衣に「おからパウダー」
糖質が約３分の1におさえられ、カロリーも約10％カット！

「おからパウダー」を使って日々料理し、３年で無理なく40kg以上のダイエットに成功しました！

「おからパウダー」のおかげで体重はどんどん落ちていったけれど、なかなか落ちないのが下半身でした。
そんなＡさんが普段の職場（デスクワークが中心）で行ったシェイプアップ方法とは！

①100円ショップのゴムボールを太ももの内側の間に挟む
②ボールがつぶれる程度に挟み５秒キープ
③ゆっくり力をゆるめる
④デスクワーク中ずっとやり続けている（約8時間）

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Bさんのダイエット成功は、「米粉」に出会ったこと！

まず食べ放題に通うのをやめました。
徹底的な糖質制限を始めて、大好きな炭水化物もたちました。

とてもつらかったのですが、「米粉」との出会いで炭水化物への欲望を満たせるようになりました。

小麦粉を米粉で代用して、パウンドケーキ作り
「米粉」を使用したパンやパウンドケーキは、噛み応えのある仕上がりになります。
そしゃく回数が増えて満腹中枢が満たされます。

Aさんは毎日２切れ食べて、炭水化物への欲求を遮断しました。
2切れ分に使う米粉は、わずか30g。

お茶碗1杯分のお米の、約２分の1の糖質です。

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Cさんのダイエット成功は、毎日「オートミール」生活

オートミール料理を毎日作って食べています。

オートミールは食物繊維やビタミンが豊富。
太りにくいのに満足感が得られます。

オートミールをいろいろな料理に活用して、3年間で４０kg以上のダイエットに成功しました。

太りやすい食材を「オートミール」に置き換えて料理をつくっています。

ハンバーガーのパンを、「オートミール」に換えてオートミールハンバーガー。
オートミールを冷蔵庫で固めてパン換わりに。
糖質を約15％カットできます。

オートミール＋ココナッツミルク
オートミールプリンは、食物繊維は約３倍、糖質は約10％カットできます。

日々、「オートミール」を使ったレシピを考えて、今では５０種類以上のレシピがあるそう。

中でもお勧めのレシピが、小麦粉を使わないオートミールのお好み焼きです。

オートミールお好み焼き（１人前）のレシピ

材料：オートミール30ｇ・キャベツ100ｇ・卵１個・豚肉100ｇ・和風だしのもと　小さじ1/2　水150cc

①オートミールに水を注ぎ600ｗの電子レンジで１分半ほど加熱
（水分をふくんで、もちっとした玄米のような感じになります）

②続きの作り方は、通常のお好み焼きと同じ手順でＯＫ。
すべてのグザイをボウルで混ぜ合わせて、油を敷いたフライパンで加熱します。

糖質が約20％カットできるオートミールお好み焼きの完成です。